MAJÓWKA Z JOGĄ

DLA KRĘGOSŁUPA

W GÓRACH

BRENNA

DOLINA LEŚNICY

SKI & SPA RESORT

28 KWIETNIA – 3 MAJA 2023

5 noclegów – 6 dni ćwiczeń

10 sesji jogi dla kręgosłupa!

MAJÓWKA Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA W GÓRACH

MAJÓWKA Z JOGĄ

DLA KRĘGOSŁUPA

W GÓRACH

BRENNA

DOLINA LEŚNICY

SKI & SPA RESORT

28 KWIETNIA – 3 MAJA 2023

5 noclegów – 6 dni ćwiczeń

10 sesji jogi dla kręgosłupa!

MAJÓWKA Z JOGĄ

DLA KRĘGOSŁUPA

W GÓRACH

BRENNA

DOLINA LEŚNICY

SKI & SPA RESORT

28 KWIETNIA – 3 MAJA 2023

5 noclegów – 6 dni ćwiczeń

10 sesji jogi dla kręgosłupa!

W trakcie 6 dniowego pobytu, będziemy zajmować się przeciwdziałaniem skutkom długotrwałego siedzenia oraz innych przeciążeń układu ruchu, wynikających z życia w ciągłym napięciu fizycznym i psychicznym.

Ćwiczymy 2 razy dziennie po 1,5 godziny. Nasz system ćwiczeń oparty będzie na metodzie jogi kundalini. Jest to bardzo popularny i niezwykle uniwersalny system ćwiczeń, którego praktykę można rozpocząć w każdym etapie życia, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej.

Nasze ćwiczenia koncentrować się będą na leczeniu i profilaktyce bólu i zespołów napięciowych układu ruchu.

Odpowiednia stabilizacja, stosunek do grawitacji, timing (element czasowy!), oddech – to główne komponenty pracy. Skupimy się na przekierowaniu ruchu przepływu krwi, limfy, impulsów nerwowych, uwagi i energii z miejsc przeciążonych do tych zamrożonych w naszym ciele.

Efektem jest ożywienie we wszystkich rejonach. Warto poświęcić kilka godzin dla siebie, by wspólnie: odciążyć przeciążone – działa przeciwbólowo, odmrozić zamrożone – działa psychoterapeutycznie, by od dolnych pleców rozpocząć przywracanie lekkości życia!

Brenna

Brenna to urocza górska miejscowość, położona w województwie śląskim w dolinie rzeki Brennicy, otoczona malowniczymi szczytami Beskidu Śląskiego pomiędzy Ustroniem a Szczyrkiem. Brenna jest doskonałym miejscem do wypoczynku w ciszy i otoczeniu przyrody. Latem do dyspozycji turystów są przepiękne szlaki górskie, zarówno do biegania jak i spacerów. Miłośnicy dwóch kółek znajdą tu aż 10 specjalnie przygotowanych szlaków rowerowych o różnorodnej trudności oraz wypożyczalnię rowerów. Ponadto znajduje się tu jedno z nielicznych w Polsce obserwatoriów nietoperzy, ośrodki jazdy konnej, muzea i zabytki regionalne.

Zimą Dolina Leśnicy oferuje blisko 2 km dośnieżanych i naświetlonych tras narciarskich, które stanowią część kompleksu.

Co będziemy robić

W cenie pobytu

Joga Dla Kręgosłupa – 10 sesji x 1,5h

Motywem przewodnim naszego obozu będzie praca nad ciałem i jego blokadami. Zajmiemy się kompensacją negatywnych czynników oddziałujących na kręgosłup i plecy. Skupimy się w głównej mierze na dolnej partii kręgosłupa, ale nie pominiemy przy tym reszty ciała. Ćwiczenia są tak dobrane aby każdy, niezależnie od stopnia wytrenowania mógł je wykonywać. Ważnym elementem będzie aspekt edukacyjny. Zależy nam aby uczestnicy i uczestniczki naszego turnusu mogli wynieść z niego umiejętność podobnego treningu, samodzielnie w warunkach domowych, przez cały rok. Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną instruktorkę jogi. Jest to specjalistka z kilkunastoletnim doświadczeniem w pracy z ciałem na bazie jogi.

Warsztaty z technik autoterapii bólu pleców – jeden panel warsztatowy wykład + praktyka. Bez ograniczeń czasowych, zakończymy po ostatnim pytaniu uczestników.

Kolejnym elementem będą szkolenia w formie wykładów i praktycznych warsztatów z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa i pleców. Zostaną przedstawione w przystępnej formie najczęściej występujące czynniki bólu pleców m.in. dyskopatia, zaburzenia stawowe, ból pochodzenia więzadłowego. Następnie uczestnicy poznają metody radzenia sobie z tymi specyficznymi dysfunkcjami. Kontekst warsztatów powstał na bazie kilkunastu lat pracy klinicznej fizjoterapeuty który je Państwu przedstawi. Są to po prostu problemy z którymi zmaga się większość pacjentów gabinetów fizjoterapeutycznych. Teraz będziecie mogli je poznać i dowiedzieć się jak sobie z nimi poradzić.

Strefa spa

Do dyspozycji naszych gości będzie strefa spa na terenie zakwaterowania: kryty basen z biczami wodnymi, jacuzzi, sauna parowa i sucha, siłownia.

Dodatkowo płatne

Każdy uczestnik będzie mieć możliwość odpłatnych indywidualnych konsultacji z fizjoterapeutą, na miejscu będzie można skorzystać również z masażu. Jednakże te dwa ostatnie elementy będą już dodatkowo płatne.

Warsztaty Zdrowotne

Nauka technik autoterapeutycznych, sposobów rozpoznawania rodzaju bólu i radzenia sobie z nim w warunkach domowych. Dawka teorii i bogatej praktyki. Dowiesz się co robić aby samemu wyleczyć najczęściej występujące zespoły bólowe w dolnej części kręgosłupa i pleców.

Konsultacje Fizjoterapeutyczne

Indywidualne konsultacje z doświadczonym fizjoterapeutą klinicznym, specjalizującym się terapii kręgosłupa i pleców.

Masaże

Będziesz mógł skorzystać z masażu leczniczego dowolnej części ciała.

SPA

Przez cały pobyt będą do Twojej dyspozycji: kryty basen, jacuzzi, sauny sucha i parowa, siłownia.

Turystyka

W okolicy znajduje się wiele szlaków do turystyki pieszej i rowerowej. Nieopodal miejsca zakwaterowania znajduje się wypożyczalnia rowerów górskich. Ponad to znajdziesz tu muzea i liczne zabytki regionalne.

Joga Dla Kręgosłupa

10 sesji jogi dla kręgosłupa. Kompensacja, rozluźnienie, wzmocnienie, edukacja. To będzie przyświecać naszym ćwiczeniom. Wszystko pod okiem doświadczonej instruktorki jogi.

Skontaktuj się z nami

w celu omówienia szczegółów

Jesteśmy do Twojej dyspozycji

Telefon: 510971426

Prowadzący

Laura Sommer - Szpalerska

Dyplomowana instruktorka jogi i rekreacji, dla dorosłych (m.in. certyfikowany Nauczyciel Jogi Kundalini KRI
Research Institute) oraz jogi dla dzieci, muzykoterapii
organicznej. Ukończyła szkołę
muzyczną w klasie fletu. Zajęcia prowadzi przy użyciu
różnorodnych materiałów oraz instrumentów
archaicznych i klasycznych (gongi: wietrzny, Tam Tam),
misy tybetańskie, dzwonki Koshi, flety.
Jej pasją zawodową jest praca muzyko i kinezyterapeutyczna oraz innowacje w edukacji, w tym trening uważności.

Marcin Bacia

Fizjoterapeuta, Terapeuta Manualny, Specjalista Terapii Neurodynamicznej.

W trakcie 16 letniej praktyki klinicznej pomógł tysiącom chorym w dolegliwościach bólowych układu ruchu, współpracuje z cenionymi neurochirurgami w zakresie terapii schorzeń kręgosłupa. Na codzień prowadzi gabinet fizjoterapii w Warszawie. Nie lubi mówić o sobie, na temat swoich kompetencji woli słowa pacjentów i wyrażane przez nich opinie.

W Brennej poprowadzi Warsztat z autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa, oraz konsultacje fizjoterapeutyczne.

Ramowy plan pobytu

Dzień 1 (28.04.23)

Zakwaterowanie uczestników od godziny 16
Joga Dla Kręgosłupa sesja popołudniowa godzina 17-18:30
Kolacja godzina 19
Oficjalne powitanie uczestników przez organizatorów, sprawy organizacyjne około godziny 21

Dzień 2-5 (29.04.-02.05.23)

Joga Dla Kręgosłupa godzina 8-9:30
Śniadanie godzina 9:45
Joga Dla Kręgosłupa sesja popołudniowa godzina 17-18:30
Obiadokolacja godzina 19 (zupa w bemarze, 2 ciepłe dania gorące w podgrzewaczach z dodatkami, zimna płyta)

Dzień 6 (03.05.23)

Joga Dla Kręgosłupa godzina 8-9:30
Śniadanie godzina 9:40
Wymeldowanie do godziny 11

Warsztaty z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa odbędą się drugiego lub 3 dnia o godzinie 14, zakończenie warsztatów po ostatnim pytaniu uczestników.

Konsultacje/zabiegi fizjoterapeutyczne i masaże (dodatkowo płatne) mogą odbywać się każdego dnia, zapisy przyjmowane będą na bieżąco na miejscu.

Przedstawiony plan dnia docelowo może nieznacznie różnić się godzinami.

Zakwaterowanie

Będziemy w ośrodku Dolina Leśnicy Sky&Spa. To komfortowy obiekt rekreacyjno wypoczynkowy. Do dyspozycji gości znajdują się tu wygodne pokoje z łazienkami, wybrane pokoje posiadają prywatne tarasy z widokiem na góry. Ponadto dla naszych gości przewidziane jest bezpłatne korzystanie z sauny suchej i parowej, basenu, jacuzzi oraz siłowni, które znajdują się na terenie ośrodka.

Oferujemy następujące warianty noclegów

Pokoje w budynku hotelowym

Pokoje znajdujące się w kameralnym, 2 kondygnacyjnym, 12 pokojowym, budynku hotelowym.
We wszystkich znajdują się łóżka jednoosobowe, biurka, komody, szafy, zestawy do parzenia napojów gorących oraz łazienki z kabinami prysznicowymi.
W pokojach studio dodatkowo znajduje się 2 osobowa kanapa. Wszystkie pokoje znajdują się w zasięgu bezprzewodowego internetu.

Pokój 2 osobowy - ekonomy

Pow. 16 m2. Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze oraz telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

2 osoby w pokoju – 2360 PLN/osobę

Pokój 3 osobowy - studio

Pokoje studio są zlokalizowane na pierwszym piętrze i składają się z 2 pomieszczeń. Polecamy je dla grup 3 osobowych.

Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka z możliwością złączenia + rozkładana kanapa w drugim pokoju, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

3 osoby w pokoju – 2350 PLN/osobę

2 osoby w pokoju – 2600 PLN/osobę

Pokój 2 osobowy - standard

Pow. 16 m2. Pokój z tarasem, wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

2 osoby w pokoju – 2470 PLN/osobę

Pokoje w budynku SPA

Pokoje znajdujące się w kameralnym, 2 kondygnacyjnym, 12 pokojowym, budynku hotelowym z bezpośrednim dostępem do strefy SPA.
We wszystkich znajdują się łóżka jednoosobowe, biurka, komody, szafy, zestawy do parzenia napojów gorących oraz łazienki z kabinami prysznicowymi.
W pokojach studio dodatkowo znajduje się 2 osobowa kanapa. Wszystkie pokoje znajdują się w zasięgu bezprzewodowego internetu.

Pokój superior 2 osobowy z możliwością dostawki dla 3 osoby

Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia), 1 kanapa rozkładana, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

KOSZT POBYTU

2 osoby w pokoju – 2590 PLN/osobę

3 osoby w pokoju – 2480 PLN/osobę

Szczegóły płatności i rezerwacji pobytu

Cennik

CENNIK PODSTAWOWY

POKÓJ 2 OSOBOWY STANDARD

2 osoby w pokoju – 2470 pln/osobę

POKÓJ W OSOBOWY EKONOMY

2 osoby w pokoju- 2360 pln/osobę

APARTAMENT 2 POKOJOWY TYPU STUDIO

3 osoby w pokoju – 2350 PLN/osobę

2 osoby w pokoju – 2600 PLN/osobę

OPŁATA MIEJSCOWA – 10 pln/osobę za pobyt

DOPŁATA ZA ZWIERZĘ DOMOWE – 80 PLN/POBYT – zakwaterowanie ze zwierzętami możliwe jest tylko w pokojach w budynku hotelowym.

USŁUGI DODATKOWE

KONSULTACJE FIZJOTERAPEUTYCZNE/MASAŻE – 180 PLN/50 MIN

Podstawowy koszt pobytu zawiera:

Zakwaterowanie w wybranym wariancie noclegowym;

Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu + obiadokolacja – zupa w bemarze, 2 ciepłe dania gorące w podgrzewaczach z dodatkami, zimna płyta.

Sesje Jogi Dla Kręgosłupa – łącznie 10 sesji;

Warsztat autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa – odbędą się dwa spotkania po około 1,5 h

Korzystanie ze strefy SPA na terenie ośrodka do dyspozycji gości – sauna sucha i mokra, basen, jacuzzi

Dodatkowo płatne:

Konsultacje i zabiegi fizjoterapeutyczne – 180 pln/50 minut

Masaże – 180 pln/50 minut

Opłata miejscowa, zgodnie z taryfikatorem gminy Brenna – 10 pln/pobyt

W celu rezerwacji pobytu należy:

Zgłosić chęć udziału organizatorowi poprzez formularz na stronie internetowej FORMULARZ REZERWACJI POBYTU
Dokonać płatności za wybrany wariant noclegowy na konto organizatora: mbank 02 1140 2004 0000 3102 7653 1273
- Przedpłata 40% kosztów pobytu.
- Pozostała kwota w dniu zakwaterowania, gotówką lub kartą płatniczą.

Odwołanie pobytu

Bezpłatne odwołanie pobytu i zwrot pełnej kwoty zadatku, możliwe jest do 30 dni przed rozpoczęciem turnusu, to jest do dnia 28 kwietnia 2023 r.
Zgłaszającemu nie przysługuje zwrot zadatku, jeżeli odwoła pobyt po dniu 28 kwietnia 2023 r.
W przypadku odwołania wyjazdu przez uczestnika po dniu 28 kwietnia 2023r. istnieje możliwość przełożenia wyjazdu na inny termin (pod warunkiem dostępności miejsc).

Gwarancja COVID

Gwarantujemy 100% zwrot kwoty zadatku w przypadku wprowadzenia obostrzeń pandemicznych, z powodu których będziemy zmuszeni zrezygnować z organizacji obozu.