Majówka z jogą dla kręgosłupa

29.04-03.05 2022r.

Vestina Hotel

ul. Malinka 35
43-460 Wisła

MAJÓWKA Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA

Vestina Hotel

ul. Malinka 35
43-460 Wisła

29.04-03.05 2022r.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Serdecznie zapraszamy na Majówkę z Jogą Dla Kręgosłupa.

Vestina Hotel

ul. Malinka 35
43-460 Wisła

29 kwietnia – 3 maja 2022 r.

W trakcie 5 dniowego pobytu, będziemy zajmować się przeciwdziałaniem skutkom długotrwałego siedzenia oraz innych przeciążeń układu ruchu, wynikających z życia w ciągłym napięciu fizycznym i psychicznym.

Joga Dla Kręgosłupa – sesje dla każdego.

Odbędziemy 8 sesji po 1,5 godziny. Nasz system ćwiczeń oparty jest na metodzie jogi według B.K.S. Iyengara. Jest to bardzo popularny i niezwykle uniwersalny system ćwiczeń, którego praktykę można rozpocząć w każdym etapie życia, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej.

Nasze ćwiczenia oparte są na autorskiej modyfikacji i specjalnie dobrane do leczenia i profilaktyki bólu i zespołów napięciowych układu ruchu.

Odpowiednia stabilizacja, stosunek do grawitacji, timing (element czasowy!), oddech – to główne komponenty pracy. Skupimy się na przekierowaniu ruchu, przepływu krwi, limfy, impulsów nerwowych, uwagi i energii z miejsc przeciążonych do tych zamrożonych w naszym ciele.

Efektem jest ożywienie we wszystkich rejonach. Warto poświęcić kilka godzin dla siebie, by wspólnie: odciążyć przeciążone – działa przeciwbólowo, odmrozić zamrożone – działa psychoterapeutycznie, by od dolnych pleców rozpocząć przywracanie lekkości życia!

Hatha Joga – 3 mocne sesje.

Będziesz mieć możliwość udziału w zajęciach klasycznej jogi B.K.S. Iyengara. Będą to mocniejsze i bardziej intensywne zajęcia, dla uczestników pragnących bardziej wejść w system ćwiczeń jogi i czujących niedosyt ruchu.

Medytacje w ruchu, ćwiczenia uważności na ciele – pobudzenie ciała i umysłu.

Każdy dzień będziemy rozpoczynać 30 minutowym porannym pobudzeniem, podczas którego wykonamy serię ćwiczeń fizycznych ze szczególnym uwzględnieniem percepcji na oddechu, uporządkowaniu myśli i delikatnym pobudzeniu ciała do aktywności dobowej.

Wieczorne wyciszenie – bodyscan

Wieczorem zapraszamy Cię na sesje koncentracji oddechowej, podczas której będziemy wyciszać myśli i ciało.

Ćwiczenia dla każdego

Możesz ćwiczyć niezależnie od Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopnia wytrenowania. Aby skorzystać z naszego cyklu treningowego nie musisz być Joginem!

Komfort

Śpimy w wygodnych pokojach z łazienkami.

Medytacja i Joga Uważności

Poranne sesje medytacji w ruchu i wieczorne sesje koncentracji na oddechu i uważności na ciele.

Nauka Technik Autoterapii i Profilaktyki Bólu Pleców

Dowiesz się co robić aby samemu wyleczyć najczęściej występujące zespoły bólowe w dolnej części kręgosłupa i pleców.

Relaks

Po ćwiczeniach możesz skorzystać z groty solnej, sauny i jacuzzi.

Wyżywienie

Śniadania i obiadokolacje

Wisła Malinka

Miejscowość Wisła położona jest w Beskidzie Śląskim i określana jest Perłą Beskidu Śląskiego. Centrum miasta usytuowane jest na wysokości 430 metrów n.p.m., natomiast najwyższym punktem jest szczyt Baraniej Góry – 1220 m n.p.m., z której zboczy wypływają źródła rzeki Wisły. Miasto Wisła posiada wyjątkowy układ zabudowy, odróżniający ją od innych polskich miejscowości, większość zabudowań znajduje się poza obrębem centrum, na stokach i dolinach, w jego krajobrazie przeważają lasy, górskie łąki, potoki. Dzięki temu turyści mogą cieszyć zarówno gwarnym deptakiem w centrum miasta, jaki i nieskazitelną przyrodą.

Co będziemy robić

W cenie pobytu

Joga Dla Kręgosłupa

Motywem przewodnim naszego obozu będzie praca nad ciałem i jego blokadami. Zajmiemy się kompensacją negatywnych czynników oddziałujących na kręgosłup i plecy. Skupimy się w głównej mierze na dolnej partii kręgosłupa, ale nie pominiemy przy tym reszty ciała. Ćwiczenia są tak dobrane aby każdy, niezależnie od stopnia wytrenowania mógł je wykonywać. Ważnym elementem będzie aspekt edukacyjny. Zależy nam aby uczestnicy i uczestniczki naszego turnusu mogli wynieść z niego umiejętność podobnego treningu, samodzielnie w warunkach domowych, przez cały rok.

Warsztaty z technik autoterapii bólu pleców – jeden panel warsztatowy wykład + praktyka. Bez ograniczeń czasowych, zakończymy po ostatnim pytaniu uczestników.

Kolejnym elementem będą szkolenia w formie wykładów i praktycznych warsztatów z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa i pleców. Zostaną przedstawione w przystępnej formie najczęściej występujące czynniki bólu pleców m.in. dyskopatia, zaburzenia stawowe, ból pochodzenia więzadłowego. Następnie uczestnicy poznają metody radzenia sobie z tymi specyficznymi dysfunkcjami. Kontekst warsztatów powstał na bazie kilkunastu lat pracy klinicznej fizjoterapeuty który je Państwu przedstawi. Są to po prostu problemy z którymi zmaga się większość pacjentów gabinetów fizjoterapeutycznych. Teraz będziecie mogli je poznać i dowiedzieć się jak sobie z nimi poradzić.

Hatha Joga – 3 mocne sesje.

Medytacje w ruchu, ćwiczenia uważności na ciele – pobudzenie ciała i umysłu.

Wieczorne wyciszenie – bodyscan

Wieczorem zapraszamy Cię na sesje koncentracji oddechowej, podczas której będziemy wyciszać myśli i ciało.

Wyżywienie

Trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja.

Strefa relaksu

Grota solna, sauna, jacuzzi.

Dodatkowo płatne

Masaż.

Hatha Joga

Dla odważnych i głodnych ruchu, dodatkowe zajęcia z Hatha Joga.

Joga Dla Kręgosłupa

Dwie sesje Jogi Dla Kręgosłupa, po 1,5h godziny dziennie

Joga Dla Kręgosłupa

Kompensacja, rozluźnienie, wzmocnienie, edukacja. To będzie przyświecać naszym ćwiczeniom. Wszystko pod okiem wykwalifikowanej instruktorki jogi.

Relaks

Grota solna, sauna, jacuzzi.

Turystyka piesza i rowerowa

Okolica jest bogata w szlaki piesze i rowerowe.

Warsztaty Zdrowotne

Nauka technik autoterapeutycznych, sposobów rozpoznawania rodzaju bólu i radzenia sobie z nim w warunkach domowych. Dawka teorii i bogatej praktyki. Dowiesz się co robić aby samemu wyleczyć najczęściej występujące zespoły bólowe w dolnej części kręgosłupa i pleców.

Zakwaterowanie

Będziemy gościć w 3 gwiazdkowym hotelu Vestina. Obiekt zlokalizowany jest w Wiśle Malince w pobliżu pieszych i rowerowych szlaków turystycznych, oraz wyciągów narciarskich.

Hotel Vestina posiada certyfikat „Obiekt Bezpieczny Higienicznie” i wdrożył wszelkie procedury sanitarno-epidomiologiczne, zgodnie z wytycznymi Ministerstwa Rozwoju i Głównego Inspektora Sanitarnego. Treść procedur dostępna jest na stronie Ministerstwa Rozwoju pod adresem https://www.gov.pl/web/rozwoj-technologia/hotele-i-inne-miejsca-noclegowe

Pokój 2 osobowy

Podstawowe informacje:

Metraż: 18m²
Maks. osób: 2

wygodny pokój dla 2 osób, z dwoma łóżkami kontynentalnymi, które na Państwa życzenie możemy złączyć. Pokoje są wyremontowane i wyposażone w zestaw do przygotowania kawy i herbaty. Posiadamy również kilka pokoi rodzinnych Standard +, o większej powierzchni, z rozkładaną kanapą i miejscem na dodatkowe łóżeczko dla dziecka.

Wyposażenie:

Internet w pokoju
Lodówka
Telefon
Telewizor z płaskim ekranem
Sejf
Biurko
Wykładzina podłogowa
Szafa
Łazienka z prysznicem
Suszarka do włosów
Zestaw kosmetyków
Ręczniki
Zestaw do parzenia kawy lub herbaty

telefon
telewizor z płaskim ekranem
gniazdko koło łóżka
wieszak na ubrania
budzenie na życzenie

Łazienka

Palenie zabronione

Skontaktuj się z nami

w celu omówienia szczegółów

Jesteśmy do Twojej dyspozycji

Telefon: 510 971 426

Instruktorzy

Marcin Bacia

Fizjoterapeuta, Terapeuta Manualny, Specjalista Terapii Neurodynamicznej.

W trakcie 15 letniej praktyki klinicznej pomógł tysiącom chorym w dolegliwościach bólowych układu ruchu, współpracuje z cenionymi neurochirurgami w zakresie terapii schorzeń kręgosłupa. Na codzień prowadzi gabinet fizjoterapii w Warszawie. Nie lubi mówić o sobie, na temat swoich kompetencji woli słowa pacjentów i wyrażane przez nich opinie, które możesz przeczytać tutaj.

W Wiśle poprowadzi warsztat autoterapii i profilaktyki schorzeń bólowych kręgosłupa, poranny rozruch i wieczorne wyciszenie.

Ramowy plan pobytu

Dzień 1 (29 kwietnia)

Zakwaterowanie uczestników od godziny 15
Joga Medyczna sesja popołudniowa (16-17:30)
Obiadokolacja (17:30 -19)
Sprawy organizacyjne/powitanie (20)

Dzień 2 – 4 (30 kwietnia – 2 maja)

Śniadanie (8:30)
Joga Dla Kręgosłupa sesja poranna (10-11:30)
Joga dla kręgosłupa (17:30-19)
Kolacja (19:00)

Dzień 5 (3 maja)

Joga Dla Kręgosłupa sesja poranna (7:30-9)
Śniadanie (9-10)
Wymeldowanie z hotelu do godziny 11

Przedstawiony plan dnia docelowo może nieznacznie różnić się godzinami.

Warsztat autoterapii i profilaktyki bólu pleców, odbędzie się 2 maja o godzinie 14.

Szczegóły płatności i rezerwacji pobytu

Koszt Pobytu

Free Trial

SSL

Your Text

Osoba w pokoju dwu osobowym

1950 PLN

5 dni ćwiczeń

Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym

Sesje Jogi Dla Kręgosłupa - 8x1,5 h

Hatha Joga 3x1,5h

Wyżywienie - śniadania i obiadokolacje

Dostęp do strefy relaksu - sauna, grota solna, jacuzzi

Warsztat autoterapii i profilaktyki bólu pleców

Poranne i wiczorne sesje medytacji w ruchu i uważności ciała

Zadzwoń

W celu rezerwacji pobytu należy:

Zgłosić chęć udziału organizatorowi poprzez formularz na stronie internetowej, telefonicznie: +48510971426 lub mailowo: kontakt@fizjoporadnia.pl
Dokonać płatności za wybrany wariant noclegowy na konto organizatora:
- Przedpłata 50%
- Pozostała kwota w dniu zakwaterowania, gotówką lub kartą płatniczą.

Odwołanie pobytu

Bezpłatne odwołanie pobytu – do 10 kwietnia 2022r.
W przypadku odwołania obozu ze strony organizatora, uczestnik otrzymuje 100% zwrot kosztów pobytu.
Organizator ma prawo odwołać obóz z następujących powodów:
1. działanie siły wyższej (choroby, klęski żywiołowe, pandemie etc.),
2. zbyt mała liczba uczestników.

Gwarancja COVID

Gwarantujemy 100% zwrot kwoty zadatku w przypadku wprowadzenia lock downu, lub innych obostrzeń z powodu, których będziemy zmuszeni do odwołania obozu.

Podstawowy koszt pobytu zawiera:

Zakwaterowanie w pokoju 2 osobowym;
Wyżywienie: śniadanie i obiadokolacja;
Sesje Jogi Dla Kręgosłupa – łącznie 8 sesji (8×1,5h);
Warsztat autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa;
Korzystanie ze strefy relaksu na terenie ośrodka (sanuna, groty solne, jacuzzi) – dostęp w wyznaczonych porach.

Dodatkowo płatne