WAKACJE Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA W GÓRACH

BRENNA – DOLINA LEŚNICY SKI & SPA RESORT

26 czerwca 2022r. – 3 lipca 2022r.

8 dni ćwiczeń – 14 sesji jogi dla kręgosłupa!

WAKACJE Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA W GÓRACH

BRENNA – DOLINA LEŚNICY SKI & SPA RESORT

26 CZERWCA – 3 LIPCA 2022r.

8 dni ćwiczeń – 14 sesji jogi dla kręgosłupa!

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Serdecznie zapraszamy na Wakacje z Jogą Dla Kręgosłupa

BRENNA – DOLINA LEŚNICY SKI & SPA RESORT

26 czerwca – 3 lipca 2022r.

8 dni ćwiczeń – 14 sesji jogi dla kręgosłupa!


W trakcie 8 dniowego pobytu, będziemy zajmować się przeciwdziałaniem skutkom długotrwałego siedzenia oraz innych przeciążeń układu ruchu, wynikających z życia w ciągłym napięciu fizycznym i psychicznym.

Ćwiczymy 2 razy dziennie po 1,5 godziny. Nasz system ćwiczeń oparty jest na metodzie jogi według B.K.S. Iyengara. Jest to bardzo popularny i niezwykle uniwersalny system ćwiczeń, którego praktykę można rozpocząć w każdym etapie życia, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej.

Nasze ćwiczenia oparte są na autorskiej modyfikacji i specjalnie dobrane do leczenia i profilaktyki bólu i zespołów napięciowych układu ruchu.

Odpowiednia stabilizacja, stosunek do grawitacji, timing (element czasowy!), oddech – to główne komponenty pracy. Skupimy się na przekierowaniu ruchu, przepływu krwi, limfy, impulsów nerwowych, uwagi i energii z miejsc przeciążonych do tych zamrożonych w naszym ciele.
Efektem jest ożywienie we wszystkich rejonach. Warto poświęcić kilka godzin dla siebie, by wspólnie: odciążyć przeciążone – działa przeciwbólowo, odmrozić zamrożone – działa psychoterapeutycznie, by od dolnych pleców rozpocząć przywracanie lekkości życia!

Ćwiczenia dla każdego

Możesz ćwiczyć niezależnie od Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopnia wytrenowania. Aby skorzystać z naszego cyklu treningowego nie musisz być Joginem!

Komfort

Śpimy w wygodnych pokojach z łazienkami.

Relaks

Po ćwiczeniach możesz korzystać z bezpłatnej strefy spa i z uroków przepięknej okolicy.

Zdrowe jedzenie

Nakarmimy Cię zdrowymi wegetariańskimi posiłkami.

Brenna

Brenna to urocza górska miejscowość, położona w województwie śląskim w dolinie rzeki Brennicy, otoczona malowniczymi szczytami Beskidu Śląskiego pomiędzy Ustroniem a Szczyrkiem. Brenna jest doskonałym miejscem do wypoczynku w ciszy i otoczeniu przyrody. Latem do dyspozycji turystów są przepiękne szlaki górskie, zarówno do biegania jak i spacerów. Miłośnicy dwóch kółek znajdą tu aż 10 specjalnie przygotowanych szlaków rowerowych o różnorodnej trudności oraz wypożyczalnię rowerów. Ponadto znajduje się tu jedno z nielicznych w Polsce obserwatoriów nietoperzy, ośrodki jazdy konnej, muzea i zabytki regionalne.

Zimą Dolina Leśnicy oferuje blisko 2 km dośnieżanych i naświetlonych tras narciarskich, które stanowią część kompleksu.

Co będziemy robić

W cenie pobytu 

Joga Medyczna – 14 sesji x 1,5h

Motywem przewodnim naszego obozu będzie praca nad ciałem i jego blokadami. Zajmiemy się kompensacją negatywnych czynników oddziałujących na kręgosłup i plecy. Skupimy się w głównej mierze na dolnej partii kręgosłupa, ale nie pominiemy przy tym reszty ciała. Ćwiczenia są tak dobrane aby każdy, niezależnie od stopnia wytrenowania mógł je wykonywać. Ważnym elementem będzie aspekt edukacyjny. Zależy nam aby uczestnicy i uczestniczki naszego turnusu mogli wynieść z niego umiejętność podobnego treningu, samodzielnie w warunkach domowych, przez cały rok. Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną fizjoterapeutkę, joginkę, instruktorkę technik zdrowotnych. Jest to specjalistka z kilkunastoletnim doświadczeniem w pracy z ciałem na bazie jogi.

Warsztaty z technik autoterapii bólu pleców – jeden panel warsztatowy wykład + praktyka. Bez ograniczeń czasowych, zakończymy po ostatnim pytaniu uczestników.

Kolejnym elementem będą szkolenia w formie wykładów i praktycznych warsztatów z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa i pleców. Zostaną przedstawione w przystępnej formie najczęściej występujące czynniki bólu pleców m.in. dyskopatia, zaburzenia stawowe, ból pochodzenia więzadłowego. Następnie uczestnicy poznają metody radzenia sobie z tymi specyficznymi dysfunkcjami. Kontekst warsztatów powstał na bazie kilkunastu lat pracy klinicznej fizjoterapeuty który je Państwu przedstawi. Są to po prostu problemy z którymi zmaga się większość pacjentów gabinetów fizjoterapeutycznych. Teraz będziecie mogli je poznać i dowiedzieć się jak sobie z nimi poradzić.

Strefa spa

Do dyspozycji naszych gości będzie strefa spa na terenie zakwaterowania: kryty basen z biczami wodnymi, jacuzzi, sauna parowa i sucha, siłownia.

Dodatkowo płatne

Każdy uczestnik będzie mieć możliwość odpłatnych indywidualnych konsultacji z fizjoterapeutą, na miejscu będzie można skorzystać również z masażu. Jednakże te dwa ostatnie elementy będą już dodatkowo płatne.

Warsztaty Zdrowotne
Warsztaty Zdrowotne

Nauka technik autoterapeutycznych, sposobów rozpoznawania rodzaju bólu i radzenia sobie z nim w warunkach domowych. Dawka teorii i bogatej praktyki. Dowiesz się co robić aby samemu wyleczyć najczęściej występujące zespoły bólowe w dolnej części kręgosłupa i pleców.

Konsultacje Fizjoterapeutyczne
Konsultacje Fizjoterapeutyczne

Indywidualne konsultacje z doświadczonym fizjoterapeutą klinicznym, specjalizującym się terapii kręgosłupa i pleców.

Masaże
Masaże

Będziesz mógł skorzystać z masażu leczniczego dowolnej części ciała.

SPA
SPA

Przez cały pobyt będą do Twojej dyspozycji: kryty basen, jacuzzi, sauny sucha i parowa, siłownia.

Turystyka
Turystyka

W okolicy znajduje się wiele szlaków do turystyki pieszej i rowerowej. Nieopodal miejsca zakwaterowania znajduje się wypożyczalnia rowerów górskich. Ponad to znajdziesz tu muzea i liczne zabytki regionalne.

Joga Medyczna
Joga Medyczna

14 sesji jogi dla kręgosłupa. Kompensacja, rozluźnienie, wzmocnienie, edukacja. To będzie przyświecać naszym ćwiczeniom. Wszystko pod okiem doświadczonej instruktorki, joginki i fizjoterapeutki.

Skontaktuj się z nami 

w celu omówienia szczegółów

    Imię

    E-mail

    Telefon

    Temat

    Wpisz wiadomość

    Jesteśmy do Twojej dyspozycji

    Telefon: 510 971 426

    Instruktorzy

    Zuzanna Śmiechowska

    Fizjoterapeutka, instruktorka jogi 

    • Fizjoterapeutka, arteterapeutka, nauczycielka jogi i relaksacji, instruktorka metody
      Pilates, miłośniczka tańca i ruchu.
    • Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie uzyskała tytuł
      magistra fizjoterapii.
      Ukończyła studia podyplomowe Relaksacja i Joga oraz liczne kursy zawodowe.
    • Wykazuje się umiejętnością szerokiego spojrzenia na stan zdrowia pacjenta w
      odniesieniu do metod fizjoterapeutycznych. Holistycznie podchodzi do dysfunkcji
      bólowych człowieka.
    • Posiada kilkunastoletnie doświadczenie w praktyce jogi. Podczas zajęć zwraca
      uwagę na ustawienie ciała w pozycji zgodnie z biomechaniką i fizjologią oraz na
      pracę z oddechem. Uważa, że joga uczy dużej świadomości swojego ciała,
      świadomego życia, bycia tu i teraz. Uczy pokory, cierpliwości, uważności i lepszego
      kontaktu ze sobą.

    Hania Onifade

    Fizjoterapeutka/instruktorka jogi

    • Fizjoterapeutka
    • Terapeuta Ruchowy
    • Instruktorka Jogi
    • Absolwentka Uniwersytetu Medycznego
    • Twórczyni autorskiej metody Body Inner Flow
    • Autorka książek o zdrowiu
    • Absolwentka kursów metody oddechowej Buteyko

    Marcin Bacia

    Fizjoterapeuta, Terapeuta Manualny, Specjalista Terapii Neurodynamicznej.

    W trakcie 14 letniej praktyki klinicznej pomógł tysiącom chorym w dolegliwościach bólowych układu ruchu, współpracuje z cenionymi neurochirurgami w zakresie terapii schorzeń kręgosłupa. Na codzień prowadzi gabinet fizjoterapii w Warszawie. Nie lubi mówić o sobie, na temat swoich kompetencji woli słowa pacjentów i wyrażane przez nich opinie.

    W Brennej poprowadzi Warsztat z autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa, oraz konsultacje fizjoterapeutyczne.

     

    Ramowy plan pobytu

    Dzień 1 – 26.06.2022r. 

    1. Zakwaterowanie uczestników od godziny 16
    2. Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 1) godzina 17
    3. Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 2) godzina 18:30
    4. Kolacja godzina 20
    5. Oficjalne powitanie uczestników przez organizatorów, sprawy organizacyjne około godziny 21

    Dzień 2-7

    1. Lekkie śniadanie i poranna kawa godzina 7:30 – 8:30
    2. Joga Medyczna sesja poranna (grupa 1) godzina 9:30-11
    3. Joga Medyczna sesja poranna (grupa 2) godzina 11:15-12:45
    4. Obiad godzina 13
    5. Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 1) godzina 16-17:30
    6. Joga Medyczna sesja wieczorna (grupa 2)  godzina 17:45-19
    7. Kolacja godzina 19

    Dzień 8

    1. Śniadanie od godziny 7 
    2. Joga Medyczna sesja poranna godzina 8-9:30
    3. Joga Medyczna sesja poranna godzina 9:45-11:15

    Warsztaty z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa odbędą się drugiego i 3 dnia o godzinie 14, zakończenie warsztatów po ostatnim pytaniu uczestników.

    Konsultacje/zabiegi fizjoterapeutyczne i masaże (dodatkowo płatne) mogą odbywać się każdego dnia, zapisy przyjmowane będą na bieżąco na miejscu.

    Przedstawiony plan dnia docelowo może nieznacznie różnić się godzinami.

    Zakwaterowanie

    Będziemy w ośrodku Dolina Leśnicy Sky&Spa. To komfortowy obiekt rekreacyjno wypoczynkowy. Do dyspozycji gości znajdują się tu wygodne pokoje z łazienkami, wybrane pokoje posiadają prywatne tarasy z widokiem na góry. Ponadto dla naszych gości przewidziane jest bezpłatne korzystanie z sauny suchej i parowej, basenu, jacuzzi oraz siłowni, które znajdują się na terenie ośrodka.

    Oferujemy następujące warianty noclegów

    Pokoje w budynku hotelowym

    Pokoje znajdujące się w kameralnym, 2 kondygnacyjnym, 12 pokojowym, budynku hotelowym.
    We wszystkich znajdują się łóżka jednoosobowe, biurka, komody, szafy, zestawy do parzenia napojów gorących oraz łazienki z kabinami prysznicowymi.
    W pokojach studio dodatkowo znajduje się 2 osobowa kanapa. Wszystkie pokoje znajdują się w zasięgu bezprzewodowego internetu.

    Pokój 2 osobowy - ekonomy

    Pow. 16 m2. Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze oraz telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

    KOSZT POBYTU 

    1 osoba w pokoju – 2610 PLN

    2 osoby w pokoju – 2400 PLN/osobę

    Pokój 3 osobowy - studio

    Pokoje studio są zlokalizowane na pierwszym piętrze i składają się z 2 pomieszczeń. Polecamy je dla grup 3 osobowych.

    Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka z możliwością złączenia + rozkładana kanapa w drugim pokoju, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

    KOSZT POBYTU 

    2 osoby w pokoju – 2680 PLN/osobę

    3 osoby w pokoju – 2400 PLN/osobę

    Pokój 2 osobowy - standard

    Pow. 16 m2. Pokój z tarasem, wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

    KOSZT POBYTU 

    1 osoba w pokoju – 2890 PLN

    2 osoby w pokoju – 2500 PLN/osobę

    Apartamenty w budynku SPA

    Pokoje znajdujące się w kameralnym, 2 kondygnacyjnym, 12 pokojowym, budynku hotelowym.
    We wszystkich znajdują się łóżka jednoosobowe, biurka, komody, szafy, zestawy do parzenia napojów gorących oraz łazienki z kabinami prysznicowymi.
    W pokojach studio dodatkowo znajduje się 2 osobowa kanapa. Wszystkie pokoje znajdują się w zasięgu bezprzewodowego internetu.

    Pokój superior 2 osobowy z możliwością dostawki dla 3 osoby

    Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia), 1 kanapa rozkładana, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

    KOSZT POBYTU 

    1 osoba w pokoju – 3240 PLN

    2 osoby w pokoju – 2645 PLN/osobę

    3 osoby w pokoju – 2470 PLN/osobę

    Apartament 2 pokojowy - dla 2 do 4 osób

    Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia) w sypialni, 1 kanapa rozkładana w pokoju dziennym, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

    KOSZT POBYTU 

    2 osoby w pokoju – 2820 PLN/osobę

    3 osoby w pokoju – 2540  PLN/osobę

    4 osoby w pokoju – 2430 PLN/osobę

    Apartament 3 pokojowy - dla 3/4 osób

    Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia) w I sypialni, 1 kanapa rozkładana w II sypialni,
    1 kanapa rozkładana w pokoju dziennym, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

    KOSZT POBYTU 

    3 osoby w pokoju – 2680 PLN

    4 osoby w pokoju – 2500 PLN/osobę

    Szczegóły płatności i rezerwacji pobytu

    Cennik

    Typ pokoju Liczba osób
    w pokoju
    Cena za osobę
    Pokój Superior
    1 3240
    2 2645
    3 2470
    Apartament 2 pokojowy
    2 2820
    3 2540
    4 2430
    Pokój Economy
    1 2610
    2 2400
    Pokój standard
    1 2890
    2 2500
    Pokój 3 os. studio
    2 2680
    3 2400
    Dodatkowe koszty
    Konsultuacje Fizjoterapeutyczne/Masaże 170 pln/50 min
    Dopłata do zwierzęcia domowego 80 pln/pobyt
    Opłata miejscowa około 6 pln

    Podstawowy koszt pobytu zawiera: 

    Zakwaterowanie w wybranym wariancie noclegowym;

    Wyżywienie: lekkie śniadanie + obiad + kolacja;

    Sesje Jogi Medycznej – łącznie 12 sesji;

    Warsztat autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa;

    Korzystanie ze strefy SPA na terenie ośrodka.

    Dodatkowo płatne: 

    Konsultacje i zabiegi fizjoterapeutyczne;

    Masaże;

    Opłata miejscowa, zgodnie z taryfikatorem gminy (około 6 pln).

    Jesteśmy do Twojej dyspozycji

    Telefon: 510 971 426

    W celu rezerwacji pobytu należy:

    • Zgłosić chęć udziału organizatorowi poprzez formularz na stronie internetowej, telefonicznie: +48510971426 lub mailowo: kontakt@fizjoporadnia.pl
    • Dokonać płatności za wybrany wariant noclegowy na konto organizatora:
      • Przedpłata 30%
      • Pozostała kwota w dniu zakwaterowania, gotówką lub kartą płatniczą.

    Odwołanie pobytu

    1. Bezpłatne odwołanie pobytu i zwrot pełnej kwoty zadatku, możliwe jest do 30 dni przed rozpoczęciem turnusu, to jest do dnia 26.05.2022 r.
    2. Zgłaszającemu nie przysługuje zwrot zadatku, jeżeli odwoła pobyt po dniu 26.05.2022 r.
    3. W przypadku odwołania wyjazdu przez uczestnika po dniu 26 maja, istnieje możliwość przełożenia pobytu na inny termin.

    Gwarancja COVID

    Gwarantujemy 100% zwrot kwoty zadatku w przypadku wprowadzenia obostrzeń pandemicznych, z powodu których będziemy zmuszeni zrezygnować z organizacji obozu.

    Sprawdź na mapie

    Wakacje z Jogą Dla Kręgosłupa

    26.06 – 03.07. 2022r.

    Dolina Leśnicy Sky&Spa Resort

    Leśnica 153, 43-438 Brenna

    Skontaktuj się z nami 

    w celu omówienia szczegółów

      Imię

      E-mail

      Telefon

      Temat

      Wpisz wiadomość

      Jesteśmy do Twojej dyspozycji

      Telefon: 510 971 426