WAKACJE Z JOGĄ

DLA KRĘGOSŁUPA

W GÓRACH

BRENNA

DOLINA LEŚNICY

SKI & SPA RESORT

28 sierpnia – 04 września 2022

8 dni ćwiczeń

14 sesji jogi dla kręgosłupa!

WAKACJE Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA W GÓRACH

BRENNA – DOLINA LEŚNICY SKI & SPA RESORT

28 sierpnia – 04 września 2022r

8 dni ćwiczeń – 14 sesji jogi dla kręgosłupa!

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Serdecznie zapraszamy na Wakacje z Jogą Dla Kręgosłupa

BRENNA – DOLINA LEŚNICY SKI & SPA RESORT

28 sierpnia – 04 września 2022r.

8 dni ćwiczeń

14 sesji jogi dla kręgosłupa!

W trakcie 8 dniowego pobytu, będziemy zajmować się przeciwdziałaniem skutkom długotrwałego siedzenia oraz innych przeciążeń układu ruchu, wynikających z życia w ciągłym napięciu fizycznym i psychicznym.

Ćwiczymy 2 razy dziennie po 1,5 godziny. Nasz system ćwiczeń oparty jest na metodzie jogi według B.K.S. Iyengara. Jest to bardzo popularny i niezwykle uniwersalny system ćwiczeń, którego praktykę można rozpocząć w każdym etapie życia, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej.

Nasze ćwiczenia oparte są na autorskiej modyfikacji i specjalnie dobrane do leczenia i profilaktyki bólu i zespołów napięciowych układu ruchu.

Odpowiednia stabilizacja, stosunek do grawitacji, timing (element czasowy!), oddech – to główne komponenty pracy. Skupimy się na przekierowaniu ruchu przepływu krwi, limfy, impulsów nerwowych, uwagi i energii z miejsc przeciążonych do tych zamrożonych w naszym ciele.

Efektem jest ożywienie we wszystkich rejonach. Warto poświęcić kilka godzin dla siebie, by wspólnie: odciążyć przeciążone – działa przeciwbólowo, odmrozić zamrożone – działa psychoterapeutycznie, by od dolnych pleców rozpocząć przywracanie lekkości życia!

Ćwiczenia dla każdego

Możesz ćwiczyć niezależnie od Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopnia wytrenowania. Aby skorzystać z naszego cyklu treningowego nie musisz być Joginem!

Komfort

Śpimy w wygodnych pokojach z łazienkami.

Relaks

Po ćwiczeniach możesz korzystać z bezpłatnej strefy spa i z uroków przepięknej okolicy.

Zdrowe jedzenie

Nakarmimy Cię zdrowymi wegetariańskimi posiłkami.

Brenna

Brenna to urocza górska miejscowość, położona w województwie śląskim w dolinie rzeki Brennicy, otoczona malowniczymi szczytami Beskidu Śląskiego pomiędzy Ustroniem a Szczyrkiem. Brenna jest doskonałym miejscem do wypoczynku w ciszy i otoczeniu przyrody. Latem do dyspozycji turystów są przepiękne szlaki górskie, zarówno do biegania jak i spacerów. Miłośnicy dwóch kółek znajdą tu aż 10 specjalnie przygotowanych szlaków rowerowych o różnorodnej trudności oraz wypożyczalnię rowerów. Ponadto znajduje się tu jedno z nielicznych w Polsce obserwatoriów nietoperzy, ośrodki jazdy konnej, muzea i zabytki regionalne.

Zimą Dolina Leśnicy oferuje blisko 2 km dośnieżanych i naświetlonych tras narciarskich, które stanowią część kompleksu.

Co będziemy robić

W cenie pobytu

Joga Medyczna – 14 sesji x 1,5h

Motywem przewodnim naszego obozu będzie praca nad ciałem i jego blokadami. Zajmiemy się kompensacją negatywnych czynników oddziałujących na kręgosłup i plecy. Skupimy się w głównej mierze na dolnej partii kręgosłupa, ale nie pominiemy przy tym reszty ciała. Ćwiczenia są tak dobrane aby każdy, niezależnie od stopnia wytrenowania mógł je wykonywać. Ważnym elementem będzie aspekt edukacyjny. Zależy nam aby uczestnicy i uczestniczki naszego turnusu mogli wynieść z niego umiejętność podobnego treningu, samodzielnie w warunkach domowych, przez cały rok. Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną fizjoterapeutkę, joginkę, instruktorkę technik zdrowotnych. Jest to specjalistka z kilkunastoletnim doświadczeniem w pracy z ciałem na bazie jogi.

Warsztaty z technik autoterapii bólu pleców – jeden panel warsztatowy wykład + praktyka. Bez ograniczeń czasowych, zakończymy po ostatnim pytaniu uczestników.

Kolejnym elementem będą szkolenia w formie wykładów i praktycznych warsztatów z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa i pleców. Zostaną przedstawione w przystępnej formie najczęściej występujące czynniki bólu pleców m.in. dyskopatia, zaburzenia stawowe, ból pochodzenia więzadłowego. Następnie uczestnicy poznają metody radzenia sobie z tymi specyficznymi dysfunkcjami. Kontekst warsztatów powstał na bazie kilkunastu lat pracy klinicznej fizjoterapeuty który je Państwu przedstawi. Są to po prostu problemy z którymi zmaga się większość pacjentów gabinetów fizjoterapeutycznych. Teraz będziecie mogli je poznać i dowiedzieć się jak sobie z nimi poradzić.

Strefa spa

Do dyspozycji naszych gości będzie strefa spa na terenie zakwaterowania: kryty basen z biczami wodnymi, jacuzzi, sauna parowa i sucha, siłownia.

Dodatkowo płatne

Każdy uczestnik będzie mieć możliwość odpłatnych indywidualnych konsultacji z fizjoterapeutą, na miejscu będzie można skorzystać również z masażu. Jednakże te dwa ostatnie elementy będą już dodatkowo płatne.

Warsztaty Zdrowotne

Nauka technik autoterapeutycznych, sposobów rozpoznawania rodzaju bólu i radzenia sobie z nim w warunkach domowych. Dawka teorii i bogatej praktyki. Dowiesz się co robić aby samemu wyleczyć najczęściej występujące zespoły bólowe w dolnej części kręgosłupa i pleców.

Konsultacje Fizjoterapeutyczne

Indywidualne konsultacje z doświadczonym fizjoterapeutą klinicznym, specjalizującym się terapii kręgosłupa i pleców.

Masaże

Będziesz mógł skorzystać z masażu leczniczego dowolnej części ciała.

SPA

Przez cały pobyt będą do Twojej dyspozycji: kryty basen, jacuzzi, sauny sucha i parowa, siłownia.

Turystyka

W okolicy znajduje się wiele szlaków do turystyki pieszej i rowerowej. Nieopodal miejsca zakwaterowania znajduje się wypożyczalnia rowerów górskich. Ponad to znajdziesz tu muzea i liczne zabytki regionalne.

Joga Dla Kręgosłupa

10 sesji jogi dla kręgosłupa. Kompensacja, rozluźnienie, wzmocnienie, edukacja. To będzie przyświecać naszym ćwiczeniom. Wszystko pod okiem doświadczonej instruktorki jogi.

Skontaktuj się z nami

w celu omówienia szczegółów

Jesteśmy do Twojej dyspozycji

Telefon: 510 971 426

Instruktorzy

Zuzanna Śmiechowska

Fizjoterapeutka, instruktorka jogi

Fizjoterapeutka, arteterapeutka, nauczycielka jogi i relaksacji, instruktorka metody
Pilates, miłośniczka tańca i ruchu.
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie uzyskała tytuł
magistra fizjoterapii.
Ukończyła studia podyplomowe Relaksacja i Joga oraz liczne kursy zawodowe.
Wykazuje się umiejętnością szerokiego spojrzenia na stan zdrowia pacjenta w
odniesieniu do metod fizjoterapeutycznych. Holistycznie podchodzi do dysfunkcji
bólowych człowieka.
Posiada kilkunastoletnie doświadczenie w praktyce jogi. Podczas zajęć zwraca
uwagę na ustawienie ciała w pozycji zgodnie z biomechaniką i fizjologią oraz na
pracę z oddechem. Uważa, że joga uczy dużej świadomości swojego ciała,
świadomego życia, bycia tu i teraz. Uczy pokory, cierpliwości, uważności i lepszego
kontaktu ze sobą.

Hania Onifade

Fizjoterapeutka/instruktorka jogi

Fizjoterapeutka
Terapeuta Ruchowy
Instruktorka Jogi
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego
Twórczyni autorskiej metody Body Inner Flow
Autorka książek o zdrowiu
Absolwentka kursów metody oddechowej Buteyko

Marcin Bacia

Fizjoterapeuta, Terapeuta Manualny, Specjalista Terapii Neurodynamicznej.

W trakcie 14 letniej praktyki klinicznej pomógł tysiącom chorym w dolegliwościach bólowych układu ruchu, współpracuje z cenionymi neurochirurgami w zakresie terapii schorzeń kręgosłupa. Na codzień prowadzi gabinet fizjoterapii w Warszawie. Nie lubi mówić o sobie, na temat swoich kompetencji woli słowa pacjentów i wyrażane przez nich opinie.

W Brennej poprowadzi Warsztat z autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa, oraz konsultacje fizjoterapeutyczne.

Ramowy plan pobytu

Dzień 1 – 28.08.2022r.

Zakwaterowanie uczestników od godziny 16
Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 1) godzina 17
Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 2) godzina 18:30
Kolacja godzina 20
Oficjalne powitanie uczestników przez organizatorów, sprawy organizacyjne około godziny 21

Dzień 2-7

Lekkie śniadanie i poranna kawa godzina 7:30 – 8:30
Joga Medyczna sesja poranna (grupa 1) godzina 9:30-11
Joga Medyczna sesja poranna (grupa 2) godzina 11:15-12:45
Obiad godzina 13
Joga Medyczna sesja popołudniowa (grupa 1) godzina 16-17:30
Joga Medyczna sesja wieczorna (grupa 2) godzina 17:45-19
Kolacja godzina 19

Dzień 8

Śniadanie od godziny 7
Joga Medyczna sesja poranna godzina 8-9:30
Joga Medyczna sesja poranna godzina 9:45-11:15

Warsztaty z technik autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa odbędą się drugiego i 3 dnia o godzinie 14, zakończenie warsztatów po ostatnim pytaniu uczestników.

Konsultacje/zabiegi fizjoterapeutyczne i masaże (dodatkowo płatne) mogą odbywać się każdego dnia, zapisy przyjmowane będą na bieżąco na miejscu.

Przedstawiony plan dnia docelowo może nieznacznie różnić się godzinami.

Zakwaterowanie

Będziemy w ośrodku Dolina Leśnicy Sky&Spa. To komfortowy obiekt rekreacyjno wypoczynkowy. Do dyspozycji gości znajdują się tu wygodne pokoje z łazienkami, wybrane pokoje posiadają prywatne tarasy z widokiem na góry. Ponadto dla naszych gości przewidziane jest bezpłatne korzystanie z sauny suchej i parowej, basenu, jacuzzi oraz siłowni, które znajdują się na terenie ośrodka.

Oferujemy następujące warianty noclegów

Pokoje w budynku hotelowym

Pokoje znajdujące się w kameralnym, 2 kondygnacyjnym, 12 pokojowym, budynku hotelowym.
We wszystkich znajdują się łóżka jednoosobowe, biurka, komody, szafy, zestawy do parzenia napojów gorących oraz łazienki z kabinami prysznicowymi.
W pokojach studio dodatkowo znajduje się 2 osobowa kanapa. Wszystkie pokoje znajdują się w zasięgu bezprzewodowego internetu.

Pokój 2 osobowy - ekonomy

Pow. 16 m2. Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze oraz telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

1 osoba w pokoju – 2610 PLN

2 osoby w pokoju – 2400 PLN/osobę

Pokój 3 osobowy - studio

Pokoje studio są zlokalizowane na pierwszym piętrze i składają się z 2 pomieszczeń. Polecamy je dla grup 3 osobowych.

Pokój z oddzielnym wejściem i widokiem na ogród wyposażony jest w 2 łóżka z możliwością złączenia + rozkładana kanapa w drugim pokoju, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

2 osoby w pokoju – 2680 PLN/osobę

3 osoby w pokoju – 2400 PLN/osobę

Pokój 2 osobowy - standard

Pow. 16 m2. Pokój z tarasem, wyposażony jest w 2 łóżka pojedyncze, telewizor z dostępem do kanałów satelitarnych, łazienka z ręcznikami, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz woda mineralna.

KOSZT POBYTU

1 osoba w pokoju – 2890 PLN

2 osoby w pokoju – 2500 PLN/osobę

Apartamenty w budynku SPA

Pokój superior 2 osobowy z możliwością dostawki dla 3 osoby

Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia), 1 kanapa rozkładana, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

KOSZT POBYTU

1 osoba w pokoju – 3240 PLN

2 osoby w pokoju – 2645 PLN/osobę

3 osoby w pokoju – 2470 PLN/osobę

Apartament 2 pokojowy - dla 2 do 4 osób

Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia) w sypialni, 1 kanapa rozkładana w pokoju dziennym, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

KOSZT POBYTU

2 osoby w pokoju – 2820 PLN/osobę

3 osoby w pokoju – 2540 PLN/osobę

4 osoby w pokoju – 2430 PLN/osobę

Apartament 3 pokojowy - dla 3/4 osób

Wyposażenie: 2 łóżka jednoosobowe ( z możliwością ich złączenia) w I sypialni, 1 kanapa rozkładana w II sypialni,
1 kanapa rozkładana w pokoju dziennym, biurko, krzesła, stolik okolicznościowy, fotele, szafa, telefon, telewizor, zestaw do parzenia kawy i herbaty, łazienka z kabiną prysznicową.

KOSZT POBYTU

3 osoby w pokoju – 2680 PLN

4 osoby w pokoju – 2500 PLN/osobę

Szczegóły płatności i rezerwacji pobytu

Cennik

Typ pokoju	Liczba osób w pokoju	Cena za osobę
Pokój Superior
	1	3240
	2	2645
	3	2470
Apartament 2 pokojowy
	2	2820
	3	2540
	4	2430
Pokój Economy
	1	2610
	2	2400
Pokój standard
	1	2890
	2	2500
Pokój 3 os. studio
	2	2680
	3	2400

Dodatkowe koszty

Konsultuacje Fizjoterapeutyczne/Masaże	170 pln/50 min
Dopłata do zwierzęcia domowego	80 pln/pobyt
Opłata miejscowa	około 6 pln

Podstawowy koszt pobytu zawiera:

Zakwaterowanie w wybranym wariancie noclegowym;

Wyżywienie: lekkie śniadanie + obiad + kolacja;

Sesje Jogi Medycznej – łącznie 12 sesji;

Warsztat autoterapii zespołów bólowych kręgosłupa;

Korzystanie ze strefy SPA na terenie ośrodka.

Dodatkowo płatne:

Konsultacje i zabiegi fizjoterapeutyczne;

Masaże;

Opłata miejscowa, zgodnie z taryfikatorem gminy (około 6 pln).

W celu rezerwacji pobytu należy:

Zgłosić chęć udziału organizatorowi poprzez formularz na stronie internetowej https://fizjoporadnia.pl/formularz-wrzesien-2022/
Dokonać płatności za wybrany wariant noclegowy na konto organizatora:
- Przedpłata 30%
- Pozostała kwota w dniu zakwaterowania, gotówką lub kartą płatniczą.

Odwołanie pobytu

Bezpłatne odwołanie pobytu i zwrot pełnej kwoty zadatku, możliwe jest do 30 dni przed rozpoczęciem turnusu, to jest do dnia 28.07.2022 r.
Zgłaszającemu nie przysługuje zwrot zadatku, jeżeli odwoła pobyt po dniu 28.07.2022 r.
W przypadku odwołania wyjazdu przez uczestnika po dniu 28 lipca, istnieje możliwość przełożenia pobytu na inny termin.

Gwarancja COVID

Gwarantujemy 100% zwrot kwoty zadatku w przypadku wprowadzenia obostrzeń pandemicznych, z powodu których będziemy zmuszeni zrezygnować z organizacji obozu.