Stabilizacja kręgosłupa Jak działa system stabilizacji kręgosłupa i dlaczego jest taki ważny. Stabilizacja kręgosłupa lędźwiowego jest kluczowa w profilaktyce bólu kręgosłupa oraz w leczeniu już zaistniałych dolegliwości. Kręgosłup lędźwiowy z obręczą biodrową (miednica i stawy biodrowe) przenosi na kończyny dolne ciężar głowy, tułowia i rąk oraz opiera się siłą wyzwalanym podczas ruchów kończyn. Zadania te…
Stenoza kanału kręgowego charakterystyka, leczenie i rehabilitacja Stenoza to z greckiego stenozis, czyli zwężenie. Termin stenoza kanału kręgowego oznacza patologiczne zwężenie światła kanału. Zmiana najczęściej występuje w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa, rzadziej w piersiowym. W wyniku zwężenia światła kanału dochodzi do ucisku rdzenia kręgowego. Wprawdzie niektóre publikacje podają, że stenoza kanału kręgowego występuje częściej wśród mężczyzn,…
Poranny ból pleców czyli dolegliwości pojawiające się tuż po obudzeniu i stopniowo ustępujące w ciągu dnia. Poranny ból pleców jest częstą przypadłością osób aktywnych. Czujemy się wtedy tak jakbyśmy noc spędzili na twardej podłodze lub ławce w parku a nie w wygodnym dobrze posłanym łóżku. Ból obejmuje całe plecy, koncentruje się wzdłuż kręgosłupa, powoduje sztywność…
Jak uniknąć bólu pleców 10 praktycznych porad jak przeciwdziałać dolegliwością bólowym kręgosłupa 1. Wzmacniaj mięśnie Silne mięśnie poprawiają stabilizację kręgosłupa zmniejszając obciążenie dysków, więzadeł i stawów, co przeciwdziała ich urazom, zmniejsza ryzyko zwyrodnień i powstałego w ich wyniku bólu. 2. Zadbaj o prawidłową postawę Niewłaściwa postawa zaburza fizjologiczne krzywizny kręgosłupa, które są naturalną adaptacją…
Ćwiczenia przy komputerze Jak uniknąć bólu pleców podczas siedzenia Praca w pozycji siedzącej wiąże się z dużym obciążaniem układu ruchu. U osób siedzących przez kilka godzin dziennie występuje szereg dolegliwości o charakterze przeciążeniowym. Do największych zagrożeń należy zaliczyć: 1. dyskopatię 2. łokieć tenisisty 3. bóle pleców 4. bóle karku Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek na…
Jeśli bolą Cię plecy i wystąpi jeden z tych sześciu objawów jak najszybciej musisz się zgłosić do lekarza.
Jak prawidłowo siedzieć by uniknąć bólu i schorzeń kręgosłupa Nie ma idealnej pozycji siedzącej. Są tylko bardziej lub mniej złe. Zapoznaj się z naszymi poradami naucz się prawidłowo siedzieć i unikaj: dyskopatii choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa pogłębiania istniejących wad postury, takich jak: skolioza, hiperkifoza, hiperlordoza. Podstawowymi negatywnymi czynnikami pozycji siedzącej są: obciążenie osiowe i związane…