Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny powstał z konieczności indywidualnej oceny sportowców pod kątem określenia jakości ruchu. Metoda służy przesiewowej ocenie podstawowych dla naszej aktywności fizycznej wzorców ruchowych.
Wykrycie i wyeliminowanie asymetrii i ograniczeń fundamentalnych wzorców ruchowych korzystnie wypływa na ergonomię ruchu, zmniejsza ryzyko urazów i przeciążeń poprawia działanie systemu czucia głębokiego. FMS przewyższa klasyczne metody treningowe, stymulując pełny zakres naturalnych ruchów ciała.
Badania porównujące tradycyjny trening siłowy na maszynach z treningiem funkcjonalnym,które w 2009 roku przeprowadził Keith C. Spennewyn wykazały następujące odziaływanie treningu funkcjonalnego:
- przyrost siły mięśniowej;
- poprawa koordynacji i równowagi;
- redukcja stawowych dolegliwości bólowych.
Trening funkcjonalny – podstawowe zadania
poprawa:
- stabilności;
- techniki i jakości ruchu;
- balasnsu i koordynacji ruchowej;
skorygowanie postawy;
wzmocnienie posturalnych mięśni brzucha i pleców;
zmniejszenie ryzyka kontuzji sportowych oraz wystąpienia schorzeń cywilizacyjnych w obrębie aparatu ruchu.
