Poranny ból pleców

Poranny ból pleców czyli dolegliwości pojawiające się tuż po obudzeniu i stopniowo ustępujące w ciągu dnia. Poranny ból pleców jest częstą przypadłością osób aktywnych. Czujemy się wtedy tak jakbyśmy noc spędzili na twardej podłodze lub ławce w parku a nie w wygodnym dobrze posłanym łóżku. Ból obejmuje całe plecy, koncentruje się wzdłuż kręgosłupa, powoduje sztywność…

Jak uniknąć bólu pleców

Jak uniknąć bólu pleców 10 praktycznych porad jak przeciwdziałać dolegliwością bólowym kręgosłupa   1. Wzmacniaj mięśnie Silne mięśnie poprawiają stabilizację kręgosłupa zmniejszając obciążenie dysków, więzadeł i stawów, co przeciwdziała ich urazom, zmniejsza ryzyko zwyrodnień i powstałego w ich wyniku bólu. 2. Zadbaj o prawidłową postawę Niewłaściwa postawa zaburza fizjologiczne krzywizny kręgosłupa, które są naturalną adaptacją…

Ćwiczenia w pracy

Ćwiczenia przy komputerze Jak uniknąć bólu pleców podczas siedzenia Praca w pozycji siedzącej wiąże się z dużym obciążaniem układu ruchu. U osób siedzących przez kilka godzin dziennie występuje szereg dolegliwości o charakterze przeciążeniowym. Do największych zagrożeń należy zaliczyć: 1. dyskopatię 2. łokieć tenisisty 3. bóle pleców 4. bóle karku Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek na…

Jak prawidłowo siedzieć

Jak prawidłowo siedzieć by uniknąć bólu i schorzeń kręgosłupa Nie ma idealnej pozycji siedzącej. Są tylko bardziej lub mniej złe. Zapoznaj się z naszymi poradami naucz się prawidłowo siedzieć i unikaj: dyskopatii choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa pogłębiania istniejących wad postury, takich jak:  skolioza, hiperkifoza, hiperlordoza. Podstawowymi negatywnymi czynnikami pozycji siedzącej są: obciążenie osiowe i związane…

Łokieć tenisisty

 Łokieć tenisisty Entezopatia mięśni prostowników nadgarstka Łokieć tenisisty Celem tego artykułu jest przedstawienie obiektywnego podejścia do problemu łokcia tenisisty w oparciu o przegląd bieżącej literatury naukowej, a także na podstawie osobistych doświadczeń terapeutycznych. Na początek zburzymy mity Mit 1. Łokieć tenisisty dotyka uprawiających tenis Wbrew nazwie schorzenie nie jest domeną tenisistów. Uprawiający tenis stanowią zaledwie…