[vc_row type=”vc_default” bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^11173|url^https://sklep.fizjoporadnia.pl/wp-content/uploads/2024/12/download-1.webp|caption^null|alt^Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Blueberry Medical|title^webp|description^null” anchor=”wady” css=”.vc_custom_1734002770803{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;background-color: #FFFFFF !important;}” el_id=”Specjalista”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Zimowy Trening Kolarza” heading_tag=”h1″ main_heading_color=”#003366″ sub_heading_color=”#1579C8″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#1579c8″ icon=”Defaults-leaf” icon_size=”16″ icon_color=”#1579c8″ main_heading_font_size=”desktop:34px;mobile:28px;” main_heading_line_height=”desktop:44px;mobile:38px;” main_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_font_family=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” sub_heading_style=”font-weight:bold;” main_heading_style=”font-weight:bold;” line_width=”120″ spacer_margin=”margin-bottom:35px;” main_heading_margin=”margin-bottom:5px;” sub_heading_font_size=”desktop:20px;”]

Jak przetrwać zimę i przygotować się do sezonu kiedy Twoją pasją jest kolarstwo?

[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]

Zimowy trening kolarza

Wykorzystaj zimę i w trzech krokach zmniejsz ryzyko wystąpienia urazów kolarskich w sezonie letnim

Dowiedz się jak przygotować się przez zimę do letniego sezonu rowerowego.

Poza oczywistym minusem jakim jest brak komfortu jazdy na otwartym powietrzu zima daje sporo możliwości i można ją doskonale wykorzystać do poprawy niektórych zaniedbywanych w okresie startowym parametrów.

Po pierwsze regeneracja

Amatorskie uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny wiąże się z dużym ryzykiem kontuzji powstałych na tle mikrourazów. Ambitny amator w wieku średnim musi zwykle pogodzić trening z obowiązkami zawodowymi, rodzinnymi i towarzyskimi.

W trybie dobowym większości zawodowców środek dnia bardzo często poświęca na sjestę. Wypoczynek, najlepiej, sen jest dobrodziejem każdego sportowca. W tym czasie nasze organizmy mają czas na naprawę drobnych urazów, rozluźnienie, uzupełnienie substancji odżywczych w najbardziej przeciążonych tkankach. Konsekwencją tego jest spadek ryzyka kontuzji.

Niestety większość amatorów w ciągu roku nie ma szans na spełnienie tego warunku w dostatecznej dawce. Sprawia to, że nasza przygoda sportowa i aspiracje zawodnicze bardzo często przerwane są urazami aparatu ruchu.

Przez kilka zimowych miesięcy mamy możliwość zdiagnozowania i wyleczenia większości problemów o podłożu bólowym. Większość z nas narzeka na pojawiające się znikąd bóle kolan, stawów skokowych, pleców etc. Nie ma lepszego momentu od zimy aby te wszystkie dolegliwości obejrzeć z bliska, przeprowadzić dokładną analizę i w rezultacie pozbyć się ich.

Po drugie poprawa parametrów biomechanicznych 

Duża część kontuzji jest konsekwencją zaburzonej biomechaniki. Biomechanika jest działem nauki poświęconym badaniom właściwości mechanicznych tkanek, narządów, układów. Bada ruch mechaniczny żywych organizmów pod kątem przyczynowo skutkowym. Każdy ruch jest konsekwencją oddziaływania na nasz organizm sił zewnętrznych (siła ciążenia) lub wewnętrznych (siła mięśni). Dobrze przygotowany organizm będzie w stanie przyjmować działające na niego siły w sposób bezpieczny z minimalnym ryzykiem urazu. Wszelkie nieskompensowane wady postawy, dysproporcje w długości kończyn, przykurcze mięśniowe, źle ustawiona pozycja na rowerze, błędy w technice jazdy będą powodowały zaburzenia biomechaniki i nieprawidłowy rozkład sił działających na nasz układ ruchu. W takiej sytuacji pojawiają się miejsca szczególnie narażone na kontuzje. Sprawę dodatkowo komplikuje  łańcuchowy charakter budowy naszego ciała. Oznacza to, że podobnie jak w łańcuchu w naszym ciele występują wzajemne oddziaływania miejsc odległych od siebie. Np. wady w stawie kolanowym mogą wywoływać zaburzenia i dolegliwości bólowe w kręgosłupie. I znów zima daje nam czas na zajęcie się wszystkim powyższym. Dzięki porządkom w biomechanice eliminujemy ryzyko kontuzji lub wręcz umożliwiamy wyleczenie już istniejących.

Po trzecie poprawa sprawności ogólnej

W ciągu roku zwykle zaniedbujemy trening ogólnousprawniający. Powinien on obejmować ćwiczenia stabilizacji głębokiej, ćwiczenia siłowe, stretching. Ćwiczenia te uodparniają nasze tkanki na przyjmowanie obciążeń, poprawiają statykę jazdy dzięki czemu staje się ona bardziej ergonomiczna.

W powyższe ćwiczenia ogólnousprawniające możemy wplatać trening średniej intensywności na trenażerze. Jest to dobry moment np. do treningu techniki pedałowania.

Poza wyraźnym spadkiem ryzyka kontuzji po dobrze przepracowanej zimie poprawia się także zdolność kontroli roweru. Nasze ciała są lepiej przygotowane do przyjmowania długotrwałych obciążeń co bezpośrednio przekłada się na parametry wydolnościowe.

Z nastaniem przedwiośnia i przy bardziej sprzyjającej pogodzie przestawiamy się stopniowo na trening czysto kolarski.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^11173|url^https://sklep.fizjoporadnia.pl/wp-content/uploads/2024/12/download-1.webp|caption^null|alt^Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Blueberry Medical|title^webp|description^null” anchor=”wady” css=”.vc_custom_1734002770803{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;background-color: #FFFFFF !important;}”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Autor Wpisu” heading_tag=”h3″ main_heading_color=”#003366″ sub_heading_color=”#1579C8″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#1579c8″ icon=”Defaults-leaf” icon_size=”16″ icon_color=”#1579c8″ main_heading_font_size=”desktop:34px;mobile:28px;” main_heading_line_height=”desktop:44px;mobile:38px;” main_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_font_family=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” sub_heading_style=”font-weight:bold;” main_heading_style=”font-weight:bold;” line_width=”120″ spacer_margin=”margin-bottom:35px;” main_heading_margin=”margin-bottom:5px;” sub_heading_font_size=”desktop:20px;”][/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” css=”.vc_custom_1735476030710{background-color: #FFFBF2 !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1735475953014{margin-right: 20px !important;margin-left: 10px !important;background-color: #FFFBF2 !important;}”][vc_column_text css=””]

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1735475943807{background-color: #FFFBF2 !important;}”][vc_column_text css=””]

Umów Wizytę w Prostych Krokach

[/vc_column_text][info_list style=”circle with_bg” icon_bg_color=”#f8f4ef” icon_color=”#003366″ font_size_icon=”24″ eg_br_width=”1″ connector_color=”#003366″ connector_animation=”fadeInUp” css_info_list=”.vc_custom_1732459344099{margin-bottom: 0px !important;}”][info_list_item list_title=”1. Kliknij ikonę telefonu z lewej strony i zadzwoń do nas!” list_icon=”icomoon-the7-font-the7-phone-041″ animation=”pulse” info_list_link_apply=”icon” title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” desc_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_line_height=”desktop:32px;” desc_font_size=”desktop:14px;” desc_font_line_height=”desktop:22px;” title_font_color=”#003366″ desc_font_color=”#333333″ info_list_link=”url:tel%3A%2F%2F%2B48500807700″]Podczas rozmowy telefonicznej odpowiemy na Twoje pytania i ustalimy termin wizyty. [/info_list_item][info_list_item list_title=”2. Przyjdź do gabinetu” list_icon=”icomoon-the7-font-the7-home-03″ title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” desc_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_line_height=”desktop:32px;” desc_font_size=”desktop:14px;” desc_font_line_height=”desktop:22px;” title_font_color=”#003366″ desc_font_color=”#333333″]Na wizytę zabierz ze sobą buty w których najczęściej chodzisz, plus obuwie sportowe (o ile takie posiadasz). Ważne abyś miał jedną parę niezniszczonych butów na płaskiej podeszwie z niskim zapiętkiem.[/info_list_item][info_list_item list_title=”3. W trakcie 40 minutowej wizyty wykonamy wkładki” list_icon=”icomoon-the7-font-the7-clock-00″ title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” desc_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_line_height=”desktop:32px;” desc_font_size=”desktop:14px;” desc_font_line_height=”desktop:22px;” title_font_color=”#003366″ desc_font_color=”#333333″]Podczas wizyty zostaną wykonane komputerowe i fizykalne badania stóp oraz dopasowanie i formowanie wkładek ortopedycznych. Cały proces zajmie nam 40 minut i od ręki otrzymasz wysokiej jakości indywidualnie dopasowane wkładki ortopedyczne.[/info_list_item][info_list_item list_title=”4. Darmowa korekta” list_icon=”dt-icon-the7-refresh-07″ title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” desc_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_size=”desktop:22px;” title_font_line_height=”desktop:32px;” desc_font_size=”desktop:14px;” desc_font_line_height=”desktop:22px;” title_font_color=”#003366″ desc_font_color=”#333333″]Jeżeli w trakcie pierwszych 4 tygodni od wykonania wkładek okaże się, że nie są one idealnie dopasowane, przysługuje Ci bezpłatna korekta. Wystarczy, że zgłosisz nam problem a my go bezpłatnie rozwiążemy![/info_list_item][/info_list][vc_empty_space][vc_btn title=”Zadzwoń i Umów Wizytę!” style=”classic” color=”success” size=”lg” align=”center” i_icon_fontawesome=”fas fa-phone-volume” css=”” add_icon=”true” link=”url:tel%3A%2F%2F%2B48500807700″][/vc_column][/vc_row][vc_row bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^11173|url^https://sklep.fizjoporadnia.pl/wp-content/uploads/2024/12/download-1.webp|caption^null|alt^Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Blueberry Medical|title^webp|description^null” anchor=”wizyta” css=”.vc_custom_1734004893067{margin-bottom: 0px !important;padding-right: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”opinie”][vc_column css=”.vc_custom_1733674046493{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}”][ultimate_heading main_heading=”Opinie Pacjentów” heading_tag=”h3″ main_heading_color=”#003366″ sub_heading_color=”#1579C8″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#1579c8″ icon=”Defaults-leaf” icon_size=”16″ icon_color=”#1579c8″ main_heading_font_size=”desktop:34px;mobile:28px;” main_heading_line_height=”desktop:44px;mobile:38px;” main_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_font_family=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” sub_heading_style=”font-weight:bold;” main_heading_style=”font-weight:bold;” line_width=”120″ spacer_margin=”margin-bottom:35px;” main_heading_margin=”margin-bottom:5px;” sub_heading_font_size=”desktop:20px;”]

[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row bg_type=”bg_color” anchor=”wizyta” css=”.vc_custom_1734003079077{margin-top: 0px !important;}” bg_color_value=”#FFFBF2″][vc_column css=”.vc_custom_1733854812330{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}”][dt_testimonials_carousel content_bg=”n” post_content_paddings=”30px 15px 20px 15px” img_max_width=”80px” img_border_radius=”500px” autoplay=”y” el_class=”.carousel-arrow.right { right: 30px !important; /* Odsunięcie strzałki od prawego marginesu */ position: absolute !important; z-index: 10; /* Upewnij się, że strzałka jest widoczna */ } .carousel-arrow.left { left: 30px !important; /* Analogicznie dla lewej strzałki */ position: absolute !important; z-index: 10; } @media (max-width: 778px) { .carousel-arrow.right { right: 15px !important; /* Dostosowanie na urządzenia mobilne */ } .carousel-arrow.left { left: 15px !important; } }” custom_title_color=”#003366″ post_title_bottom_margin=”0px” content_bottom_margin=”0px” arrow_icon_size=”14px” arrow_bg_width=”32x” arrow_bg_height=”32px” arrow_border_width=”0px” arrow_icon_color=”#003366″ arrow_bg_color=”#FFFFFF” arrow_icon_color_hover=”#1579C8″ arrow_bg_color_hover=”#F1F1F1″ r_arrow_icon_paddings=”0px 0px 0px 10px” r_arrow_v_offset=”0px” r_arrow_h_offset=”20px” l_arrow_icon_paddings=”0px 0px 0px 10px” l_arrow_v_offset=”0px” l_arrow_h_offset=”-10px” l_arrows_mobile_h_position=”-12px” r_arrows_mobile_h_position=”-12px” category=”106″][dt_testimonials_masonry content_bg=”n” image_sizing=”proportional” img_max_width=”50px” image_paddings=”10px 20px 10px 20px” img_border_radius=”15px” bwb_columns=”desktop:2|h_tablet:2|v_tablet:2|phone:1″ custom_title_color=”#003366″ post_title_bottom_margin=”0px” post_content=”show_content” content_bottom_margin=”0px” loading_mode=”js_more” jsm_posts_per_page=”2″ show_categories_filter=”y” navigation_font_color=”#555555″ navigation_accent_color=”#DD3333″ category=”106″ css_dt_testimonials_masonry=”.vc_custom_1735412012607{margin-bottom: 32px !important;}”][/vc_column][/vc_row][vc_row bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^11173|url^https://sklep.fizjoporadnia.pl/wp-content/uploads/2024/12/download-1.webp|caption^null|alt^Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Blueberry Medical|title^webp|description^null” anchor=”wizyta” css=”.vc_custom_1734003252637{margin-top: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;}” el_id=”Cennik”][vc_column css=”.vc_custom_1733668705858{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}”][ultimate_heading main_heading=”Cennik” heading_tag=”h3″ main_heading_color=”#003366″ sub_heading_color=”#1579C8″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#1579c8″ icon=”Defaults-leaf” icon_size=”16″ icon_color=”#1579c8″ main_heading_font_size=”desktop:34px;mobile:28px;” main_heading_line_height=”desktop:44px;mobile:38px;” main_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_font_family=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” sub_heading_style=”font-weight:bold;” main_heading_style=”font-weight:bold;” line_width=”120″ spacer_margin=”margin-bottom:35px;” main_heading_margin=”margin-bottom:5px;” sub_heading_font_size=”desktop:20px;”]

Rabat Podczas Płatności On-Line

[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” bg_type=”bg_color” bg_color_value=”#FFFBF2″][vc_column][vc_column_text css=””]

[supsystic-price-table id=9]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” bg_type=”bg_color” anchor=”cennik” el_id=”Cennik” bg_color_value=”#FFFBF2″][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space][vc_column_text css=””][supsystic-price-table id=35][/vc_column_text][vc_btn title=”Zadzwoń i Umów Wizytę!” style=”classic” color=”success” size=”lg” align=”center” i_icon_fontawesome=”fas fa-phone-volume” css=”” add_icon=”true” link=”url:tel%3A%2F%2F%2B48500807700″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_empty_space][vc_column_text css=””][supsystic-price-table id=36][/vc_column_text][vc_btn title=”Kup Teraz!” style=”classic” color=”primary” size=”lg” align=”center” i_icon_fontawesome=”fas fa-cart-arrow-down” css=”” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fsklep.fizjoporadnia.pl%2F%3Fpage_id%3D176%26add-to-cart%3D10041″][/vc_column][/vc_row][vc_row type=”vc_default” bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^11173|url^https://sklep.fizjoporadnia.pl/wp-content/uploads/2024/12/download-1.webp|caption^null|alt^Indywidualne Wkładki Ortopedyczne Blueberry Medical|title^webp|description^null” css=”.vc_custom_1734274523446{padding-top: 32px !important;padding-bottom: px !important;}” el_id=”Rezerwacja”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][ultimate_heading main_heading=”Zarezerwuj Wizytę!” heading_tag=”h3″ main_heading_color=”#003366″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#1579c8″ icon=”Defaults-calendar” icon_size=”16″ icon_color=”#1579c8″ main_heading_font_size=”desktop:34px;mobile:28px;” main_heading_line_height=”desktop:44px;mobile:38px;” main_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_font_family=”font_family:|font_call:” sub_heading_style=”font-weight:normal;font-style:normal;” main_heading_style=”font-weight:bold;” line_width=”120″ spacer_margin=”margin-bottom:70px;” main_heading_margin=”margin-bottom:5px;”][/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row bg_type=”bg_color” bg_color_value=”#FFFBF2″][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1734026833664{margin-right: 20px !important;}”][bsf-info-box icon=”icomoon-the7-font-the7-phone-051″ icon_size=”50″ icon_style=”advanced” icon_color_bg=”” icon_border_spacing=”50″ title=”Zadzwoń!” pos=”left” el_class=”accent-icon-color accent-border-color color-title accent-title-color” title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_style=”font-weight:bold;” desc_font=”font_family:|font_call:” desc_font_style=”font-weight:700;” title_font_size=”desktop:28px;” title_font_line_height=”desktop:14px;” css_info_box=”.vc_custom_1734046525443{margin-bottom: 50px !important;}” desc_font_size=”desktop:16px;” desc_font_line_height=”desktop:26px;” title_font_color=”#003366″][/bsf-info-box][vc_icon icon_fontawesome=”fas fa-phone-alt” color=”green” background_style=”rounded” size=”xl” align=”center” link=”url:tel%3A%2F%2F%2B48500807700″][vc_column_text css=””]

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1734047737890{margin-right: 20px !important;}”][bsf-info-box icon=”icomoon-the7-font-the7-mail-03″ icon_size=”50″ icon_style=”advanced” icon_color_bg=”” icon_border_spacing=”50″ title=”Napisz mail:” pos=”left” el_class=”accent-icon-color accent-border-color color-title accent-title-color” title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_style=”font-weight:bold;” desc_font=”font_family:|font_call:” desc_font_style=”font-weight:700;” title_font_size=”desktop:28px;” title_font_line_height=”desktop:14px;” css_info_box=”.vc_custom_1735476566331{margin-bottom: 50px !important;}” desc_font_size=”desktop:16px;” desc_font_line_height=”desktop:26px;” title_font_color=”#003366″]

kontakt@fizjoporadnia.pl

[/bsf-info-box][vc_empty_space][bsf-info-box icon=”Defaults-edit pencil-square-o” icon_size=”50″ title=”Wypełnij formularz” pos=”left” el_class=”accent-icon-color accent-border-color color-title accent-title-color” title_font=”font_family:Open Sans|font_call:Open+Sans” title_font_style=”font-weight:bold;” desc_font=”font_family:|font_call:” desc_font_style=”font-weight:700;” title_font_size=”desktop:28px;” title_font_line_height=”desktop:14px;” css_info_box=”.vc_custom_1735476555584{margin-bottom: 50px !important;}” desc_font_size=”desktop:26px;” desc_font_line_height=”desktop:26px;” title_font_color=”#003366″][/bsf-info-box][dt_contact_form fields=”name,email,telephone,message” message_height=”5″ required=”name,email,telephone,message” button_title=”WYŚLIJ WIADOMOSĆ!” terms=”y” terms_msg=”VSVDNSVCQ3l3YWolQzQlODVjJTIwdGVnbyUyMGZvcm11bGFyemElMjB3eXJhJUM1JUJDYXN6JTIwemdvZCVDNCU5OSUyMG5hJTIwcHJ6ZXR3YXJ6YW5pZSUyMFR3b2ljaCUyMGRhbnljaCUyMG9zb2Jvd3ljaCUyMHByemV6JTIwdCVDNCU5OSUyMHdpdHJ5biVDNCU5OS4=”][/vc_column][/vc_row]